立秋后须防伤“阴暑”
“秋季”,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。
入秋后雨水日渐减少,空气逐渐湿度降至低于人们生活所需限度以下,因而天气会逐渐干燥,人也感到干燥。症状是皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、小便赤黄、胸痛干咳少痰等。假若身体虚弱,抗病能力低下,对炎热的气温不能很好适应,体温调节中枢发生紊乱,散热机能发生障碍,还很易使人发生中暑。
应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。饮食上要多饮水,每天至少饮1000毫升以上;常喝稀饭、淡茶、豆浆、果汁等;多吃梨、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果;常吃些清热、生津、养阴的食物,如萝卜、西红柿、豆腐、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、银耳、紫菜、核桃、乌梅、芝麻等;不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。还要劳逸结合,保持充足的睡眠。
入秋后雨水日渐减少,空气逐渐湿度降至低于人们生活所需限度以下,因而天气会逐渐干燥,人也感到干燥。症状是皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、小便赤黄、胸痛干咳少痰等。假若身体虚弱,抗病能力低下,对炎热的气温不能很好适应,体温调节中枢发生紊乱,散热机能发生障碍,还很易使人发生中暑。
应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。饮食上要多饮水,每天至少饮1000毫升以上;常喝稀饭、淡茶、豆浆、果汁等;多吃梨、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果;常吃些清热、生津、养阴的食物,如萝卜、西红柿、豆腐、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、银耳、紫菜、核桃、乌梅、芝麻等;不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。还要劳逸结合,保持充足的睡眠。