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　　五种食品吃出清凉
　　
　　炎炎夏日来临，高温、骄阳拉响健康警报。为了躲避阳光，人们涌向沙滩、山林以及各种室内设施等。但是同时，我们也不能忽略饮食习惯上的调整。康宝莱医学与教育部副总裁，美国营养师协会专家路易吉·格拉顿认为，有五种食物可让你吃出清凉：
　　
　　哈密瓜。哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍，哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
　　
　　浆果类。甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
　　
　　菠菜。多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。
　　
　　红辣椒。富含维生素C的辣椒可以有效促进汗液的排放，起到降温的作用。如果您对红辣椒并不感冒，那么其它的辛辣食物如大蒜和生姜也会起到类似的作用。
　　
　　运动型饮料。它们能帮助您补充有价值的矿物质。据《生活》