帮助改善便秘
　　
　　奇异果可以帮助肠胃蠕动，减少便秘。
　　
　　研究人员发现，45％有便秘问题者，在食用奇异果4周后，情况得以改善。
　　
　　奇异果的膳食纤维在水果当中名列首位，每100克奇异果中，含有3.4克的纤维，而香蕉中仅含有1.6克，前者是后者的2.1倍。
　　
　　糖尿病患者也可以吃奇异果？
　　
　　普嘉说，一般而言，奇异果可以当作糖尿病患者的饮食之一。
　　
　　这是因为，奇异果的高纤维能控制胰岛素，慢慢提高糖分。
　　
　　另一方面，奇异果也可以是高脂肪或高糖分零食的替代品，对于那些需要减轻体重的二型糖尿病患者来说，是一种饮食选择。
　　
　　不过普嘉指出，糖尿病患者的饮食选择，必须遵循医生的指示。
　　
　　“每个患者的患病情况不一样，多吃水果也会提高总体糖分摄取量，提高血糖水平。”
　　
　　奇异果要慢慢“介绍”给孩子吃
　　
　　普嘉说，本地孩童喜欢吃奇异果，绿色和金黄色相比，后者更吃香。
　　
　　这可能是因为，绿色的比较酸，金黄色的没那么酸，而且还有奶香味。
　　
　　奇异果果肉颜色不一，营养成分也略微有所不同。
　　
　　普嘉指出，绿色奇异果果肉的黑色籽，富含Omega3和6的脂肪酸和维他命E；也含有钾和其他矿物质成分。
　　
　　金黄色的奇异果果肉和籽则含有类胡萝卜元素。
　　
　　对于孩子们来说，把奇异果切成两半，用汤匙挖着吃，是极大的乐趣。
　　
　　不过，需要提醒父母的是，婴儿6个月大后，可以慢慢把奇异果“介绍”给他们吃。但5岁以下孩童对于某些食物特别过敏的话，要留意他们食用水果后的反应如何。