睡前吃苹果 效果最明显
　　
　　“苹果确实是个好东西，但是也要吃对时间哦。”漳州175医院临床营养科陈肖兰觉得。“我们是建议，包括苹果在内的水果类，一要在早餐后吃；而午餐和晚餐是要餐前吃；第三，睡前吃苹果，能促进肠道蠕动，第二天早上的新陈代谢会更顺畅，但也会导致分泌的胃酸过多，对胃黏膜造成损害。”陈肖兰建议，一天吃一颗带皮的苹果，最好的时间在早餐后8点-9点。
　　
　　据介绍，苹果被称为“全方位的健康水果”。那么，吃苹果到底有什么好处?苹果中的含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
　　
　　另外，对于驻颜有裨益的抗氧化剂，主要在苹果皮里。所以，最好每天吃一个带皮苹果哦。说不定，还能吃出林志颖般不老的容颜耶。
　　
　　还有，也可以去超市买经苹果汁发酵而成的苹果原醋，再兑以苹果汁等饮料来喝哦。