8公开减肥日记，让大家监督

　　香蕉早餐减肥法之所以如此火爆，还有一个原因是很多人在网上公开自己的减肥日记，从而获得大家的声援和建议，激励你坚持下去。简单地记录，让大家一起来督促你吧。

　　想让香蕉减肥法成功，必须要遵守的就是用餐时间和晚上零点前睡觉。

　　上午只吃香蕉，喝白开水，可以让肠胃的工作量控制在最低限度，有助肠胃恢复其功能。中午体温高，肠胃功能活跃，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖。晚餐要在20点之前结束，是为了让胃清空。时间晚了还是想吃东西的话，建议吃能迅速消化、几乎不会影响睡眠的水果。

　　22点之后的两个小时，是我们的身体进行自我修复调整最主要的阶段。不但体质的改善主要是在睡眠中进行，基本上排泄物也是在睡眠中被制造出来的。所以，在晚上零点以前睡觉很重要。

　　香蕉的营养

　　维他命B1、B2——促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

　　钾——促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。

　　镁——调节血压，调节钙在人体内的作用。

　　膳食纤维——有助于消除便秘。

　　血清素——安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

　　植物营养素——含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　酶——可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。

　　糖类——香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类，可以让身体耐得住饥饿，保持注意力。

　　香蕉减肥法的好处

　　1，补充充足的水分，改善体内水循环。

　　2，摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

　　3，摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

　　4，富含的酶可以活化人体代谢功能。

　　5，让肠胃得到时间休息。

　　6，富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。