吃两颗奇异果入眠快　　　　日前，台北医学大学的研究发现，只要在睡前1小时吃下两颗奇异果，就能缩短入眠时间，受试者入睡时间平均缩短38.7%，整体睡眠质量提升约40%。　　　　台北医学大学教授刘珍芳说，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有...

　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天...

　　桔子皮能抑制乳房癌　　　　多吃桔子，能起到美容和健康的双重作用，真可谓是“一石二鸟”的健康食品!更有意思的是，桔子浑身都是宝，除了果肉，就是桔子皮，也应富含柠檬苦素（imonoid）而成为抑制乳房癌的制胜宝器！对于那些吸烟的朋友来说，桔子可是他们的福音...

　　番石榴，又名黄肚子、拨子，因其种壳极硬，且不畏禽胃而随粪便排至鸟迹所到之处萌发生长，故有鸡矢果之称。至于其叫“吉卜赛果子”，则是人们对其种子适应性强以及四处飘流、随遇而安的美誉。番石榴属桃金娘科落叶乔木，品种颇多，其中以“胭脂红”最佳。它除富含...

　　秋冬是吃石榴的季节。石榴可分红粉皮石榴、玛瑙石榴和青皮石榴，口味有甜、酸甜、酸之分。　　　　石榴中含有较多的维生素及无机盐、钙、铁、和锌。其中维生素C和维生素E都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生素C较多，青皮石榴含维生素E较多。石榴可直接食用，也可榨...

　　春季是过敏性哮喘病的多发季节，第四军医大学唐都医院中医科郭瑞林教授认为哮喘发作不仅和过敏源有关，也和全身健康状况有关，而春季多吃枣可以起到一定的预防哮喘的作用。　　　　中医认为，枣有调养脏器，滋补气血，壮阳生津的功效。　　　　因此哮喘病人尤其是...

　　问：我在杂志上看到一些介绍，说吃香蕉对心脏病人有好处，请问每天吃几根香蕉最好？　　　　河南读者 秦女士　　　　答：低钾会引起心律失常，人体会有倦怠、乏力、心慌等表现，而多吃香蕉、橘子等含钾较多的水果，可以增强心肌收缩力，对冠心病患者确有好处。而...

酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，草莓在早春已经上市。因为它营养价值高，特别适宜春天养生食用，所以被营养学家誉为是“春天第一果”。 中国中医科学院广安门医院营养科主任王宜告诉记者，《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚...

　　美国研究人中新近发现，多数口味并不十分好的蔬菜和水果中含有较多抗癌物质，长期食用有益于健康。　　　　报告中称，许多人不喜欢某些蔬菜的味道，其实这些不佳味道正是植物在长期进化过程中，为保护自身发展而形成的天然杀虫剂以及其它化学成分。食用少量的这些...

　　要做到吃得健康，食物搭配特别重要。“五谷加大枣，胜过灵芝草”就是古人总结的养生之道。 　　历代养生学家都提倡“五谷为充”的理念，就是人体每天必须摄入一定量的主食。玉米、小米、大米、小麦、大豆等谷物能为人体提供70%左右的能量，40%至50%的蛋白质，同...

　　近期各地天气冷暖变化无常，不少人出现了感冒或上呼吸道感染，办公室里常闻咳嗽声。专家介绍，春季咳嗽可多吃梨和百合，可增强上呼吸道免疫能力。　　　　市中医医院中医内科主任医师陈妙峰表示，春季咳嗽多因感冒引起，尤其像近几日，天气转暖后又急遽降温，许多...

　　大多数人漱口都是用温水或漱口水，但据韩国韩联社近日报道，吃梨同样能漱口。 　　梨具有漱口效果，要归功于它所含有的“石细胞”。我们吃梨时都会咬到一些柔软的颗粒，这些颗粒就是“石细胞”，它可以有效清除牙缝里的菌斑。韩国京畿道富川韩桑（音译）牙科...

　　研究者认为，菠菜和草莓为含抗氧化物质维生素C及维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。在3．5盎司（1盎司等于28．3克）的草莓浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E。 ...

　　很多人为了完成任务，常常会加班加点，长时间在电脑前工作，这样长时间工作会使人觉得眼睛干涩疼痛。如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。　　　　香蕉保护眼睛的功能首先和其富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。...

　　据澳大利亚联合通讯社3月4日报道：澳大利亚消费者组织称，添加草药和抗氧化剂等成分的果汁对人体并没有太大益处，对某些人群还可能有害。　　　　澳大利亚知名消费者组织“选择”的一项调查发现，添加芦荟、海胆亚目、银杏、人参、螺旋藻、大麦草和小麦草等植物的...