难易程度：简单
　　
　　总耗时：5-10分钟
　　
　　实际操作时间：5-10分钟
　　
　　制作量：1-2人份
　　
　　很多人都以为“奶昔”是一种很高档的饮品，其实制作起来非常简单，只要有一台蔬果搅拌机，在家里花几分钟的时间就可以了。水果和牛奶营养丰富，制作成功后，香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起，成为一杯晶亮清爽的自然饮品。原来，饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益。菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生过敏性皮炎、痤疮等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况。
　　
　　所需材料：
　　
　　半杯水
　　
　　半杯椰奶
　　
　　1杯冰镇的菠萝
　　
　　1勺椰子油
　　
　　1勺蛋白粉
　　
　　2筒冰块
　　
　　搅拌机一台
　　
　　步骤:
　　
　　1)在搅拌机中混合水，椰奶和菠萝，高速搅拌至顺滑。
　　
　　2）加入椰子油，蛋白粉和冰块即可。小孩成人都可食用。