第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃好些食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
　　
　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
　　
　　苹果减肥的5大理由
　　
　　①因为食物摄取量减少，因此肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并正常操作。
　　
　　②苹果减肥增高啦肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血--老旧残污血液、宿便--老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。
　　
　　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　
　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法掌握食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易掌握，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　
　　⑤苹果减肥能够促进血液内白血球的生成，增高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。