摘要：现代社会，出现失眠状况的人越来越多

　　现代社会，出现失眠状况的人越来越多。广州医学院港湾医院医师徐桂彬教您吃这些水果，既改善睡眠又有益健康。

　　猕猴桃：一项最新的研究表明，每天食用两个猕猴桃，就可以将睡眠品质提高40%左右！猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质———褪黑素，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家表示，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效地使人远离焦躁、忧郁等症状。容易失眠人群日常生活中可以适当吃些香蕉。

　　大枣：大枣中含有蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡。

　　苹果：苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　采写：南都记者曾文琼 通讯员 赵雪峰