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柑橘系水果助您抵抗慢性病的侵扰

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 国际果蔬报道   发布者:olaiya
热度297票  浏览171次 【共0条评论】【我要评论 时间:2015年7月17日 15:01

调查显示,肥胖和慢性疾病严重威胁中国人的健康。因此,官方倡导多食用谷类、水果蔬菜等植物性食品,减少脂肪摄入,同时增加日常运动。不过,有时面对琳琅满目的果蔬产品,如何合理选择搭配也是一门学问。威廉帕特森大学的一项研究将助您简单地做出选择,该研究通过营养密度的指标来对不同的能量型水果和蔬菜(powerhouse fruits and vegetables,PFV)打分,并按照分值高低排名。

PFV是和减少慢性病风险显著相关的食品。研究的47种食物中有41种符合这个标准,研究人员将这41种果蔬按得分高低进行排列,制成营养密度排行榜供消费者参考。其中,柑橘系水果是榜单中入围最多的水果,如柠檬、橙子、青柠和西柚等,而通常我们认为的很多超级水果反而没有上榜。

眼下正值南半球柑橘系水果大量上市,澳大利亚柑橘协会市场开发总经理Andrew Harty告诉国际果蔬报道,澳洲鲜橙富含诸多对人体健康十分有益的天然成分,把橙子纳入日常饮食是自己和家人健康生活方式的不二之选。

澳洲鲜橙富含维生素C和黄酮类天然成分,并含有对孕妇生出健康宝宝至关重要的叶酸。此外,澳橙在自然无污染的环境下种植,澳洲果农采用环境友好型的方式种植,并且澳橙还通过严格的实验室测试来确保不含有害的农药。因此,出口到中国的澳洲鲜橙十分甘甜、安全和健康。

而在蔬菜方面,西洋菜(也叫豆瓣菜)、中国大白菜、莙荙菜、甜菜叶和菠菜成为的佼佼者,高居榜单前五位,是最适合食用的“高能”蔬菜。这项排名或有助于消费者找到高营养密度的PFV产品,不过消费者还需注意饮食的均衡性,合理搭配食用多种水果和蔬菜。

图片来源: Pixabay

原文网址:http://www.guojiguoshu.com/article/1251

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