营养含量差别大 别把100%果汁当水果吃喝
果汁就是水果榨成的汁吗?那喝果汁就相当于吃水果了吗?
看着广告中宣传的100%纯果汁,你一定心动了吧。比起碳酸饮料,果汁的确有吸引力。但是需要提醒大家的是:果汁的营养和水果有相当大的差距,千万不要把两者混为一谈,果汁更不能代替水果。
为什么果汁不能代替水果呢?
首先,果汁里基本不含水果中的纤维素。
第二,捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素遭到了破坏。
第三,水果中某些成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养结构产生不利的影响。
第四,在果汁生产的过程中有一些添加物必然会影响到果汁的质量。
第五,加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。
因此,对于能够食用新鲜水果的人来说,水果永远是最好的选择。
老人和小孩可以适量饮用果汁,它一定程度上有助消化、润肠道、补充膳食营养的作用。
看着广告中宣传的100%纯果汁,你一定心动了吧。比起碳酸饮料,果汁的确有吸引力。但是需要提醒大家的是:果汁的营养和水果有相当大的差距,千万不要把两者混为一谈,果汁更不能代替水果。
为什么果汁不能代替水果呢?
首先,果汁里基本不含水果中的纤维素。
第二,捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素遭到了破坏。
第三,水果中某些成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养结构产生不利的影响。
第四,在果汁生产的过程中有一些添加物必然会影响到果汁的质量。
第五,加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。
因此,对于能够食用新鲜水果的人来说,水果永远是最好的选择。
老人和小孩可以适量饮用果汁,它一定程度上有助消化、润肠道、补充膳食营养的作用。