频喝饮料易喝出肾结石 多吃碱性蔬果
虽然秋风渐起，清远的气温仍然居高不下。这时候冷饮依然受欢迎。据一士多店的老板称，即使在寒冷的冬天，可乐等冰冻碳酸饮料仍受年轻人喜爱。但很多人不知道，畅饮之后很容易喝出肾结石。
据了解，高温炎热天气会影响身体对钙和盐的吸收，加上大量出汗，尿液浓缩，尿中晶体更易沉积形成结石。加之秋季干燥天气来临，医生建议市民要多饮水以预防结石。如果出现腰腹疼痛，还伴有尿痛等症状，就要小心夏日高发的结石病了。
故事一：
碳酸饮料引发肾结石
■人物故事
27岁的李锋从大学开始一直是个篮球迷，即使现在已经参加工作，每天下班后都还会去打篮球。天气炎热，加上运动后汗流浃背，运动完之后他就直接喝冰冻碳酸饮料解暑解渴，一般一次下肚就是两三瓶，“喝得少不过瘾，喝白开水更没意思。”李锋说，一起打球的几个伙伴都是这样喝的，有时打球前就买了十几瓶回来，打着打着直接拿起来就灌着喝。
前不久，李锋正在家里休息时，突然感到腹部一阵剧烈绞痛。“那种疼痛让人无法忍受。”发觉情况不对，家人赶紧将他送医院。医生经过检查认为李锋发作的是肾绞痛，很有可能是由尿道结石引起的。
据接诊的清远市中医院泌尿外科医生罗振强介绍，因为夏季天气炎热，体内水分下降，高温影响了身体对钙和盐的吸收，加上人们大量出汗，尿液浓缩，尿中晶体更容易沉积，所以结石病高发，一般夏季结石的发病率比其他季节高出约20%。罗振强称，近几年，像李锋这样的年轻人患上肾结石、尿道结石的情况比较多见。
就李锋而言，如果感觉平时身体还可以，也不能逞强，冰冻三尺非一日之寒，疾病都是积累而生的，年轻人不要忽视了对身体保健和饮食方面的注意。
故事二：
花季少女严重结石
“一方面是年轻人身体保健的意识不强，另一方面是即使出现了腹部疼痛的情况，一般人也不会想到就医，在家吃几粒整肠丸就完事了。”罗医生告诉记者，今年7月份的时候，病房里住进了一名患有严重泌尿系统结石的女性患者邱莉（化名）。
据罗医生介绍，邱莉是因为左侧腰痛，畏寒、发烧几天不退才被紧急送进医院。住院检查后，医生发现该女孩的左肾已经积脓，周围的脓肿已经侵犯了肌肉，并且出现休克症状。后来经过抢救，邱莉才脱离危险。据悉，邱莉之前已经做过两次手术，均是跟结石有关。“女孩的家族成员都没有出现过泌尿系统方面的疾病，唯独她从小就患有肾结石和膀胱结石。”罗医生称，随着患结石的人群年轻化，加上清远部分地方的水质和环境并不尽人意，相关部门应该加大这方面的宣传，增强市民对泌尿系统结石的防治意识。
就邱莉的情况而言，由于其家庭其他成员均没有出现结石，因此医生怀疑可能是因饮食和生活习惯方面引起的，同时也跟个人的体质有关，“年纪小但病情重”，罗医生称，泌尿系统结石与很多因素有关，其中男性患者比女性患者多。但像邱莉这么年轻，病情却这么严重的患者还是比较少见。
多喝白开水降温排毒
罗医生提醒到，不论你的结石属于哪种类型，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。建议患者要多喝水，合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。如果你一整天都在烈日下工作，则需要喝更多的水。“另外可以补充纤维素，加食米糠，防止结石发生。”罗医生说道。
据悉，按照人一天2升的排尿量计算，夏季每日最好摄入3升左右的水（约矿泉水5-6瓶）。罗医生说，人一般2-3小时排尿一次，也可以按照这个时间来计算自己摄入的水量是否足够，如果不足，就要及时补充水分。
不少人夏季喜欢喝冰冻的碳酸饮料和啤酒，也有人喜欢喝茶，但他们却不知道，这些饮品都不能替代水。可乐中含有大量磷酸盐类，这种物质和结石及肾脏病有极大关联。另外，这些饮料含有容易形成结石的草酸钙，长期用这些替代白水饮用，会增加患结石病和其他疾病的几率，罗医生建议市民还是多喝白开水。“如果天气实在太热，或者需要及时降温解渴，建议可以买没有冰镇的矿泉水，或是提前把热开水放凉了喝，这对身体有好处。”
结石患者多吃碱性蔬果
罗振强称，夏季是尿路结石发病的旺季，在热带、亚热带地区生活的人更易患尿路结石。我国南方尿路结石的发病率较高，这说明尿路结石除了病理性因素外，还与高温有关。
据统计，夏季结石发病率为平时的3倍。另外，罗振强根据多年的临床实践发现，每逢炎热季节气温骤升时，尿结石病人肾绞痛的发生率比冬季明显增加。这是因为天气炎热导致输尿管处于扩张状态，当肾盂内尿液减少时，原来浮游于尿液中的结石下落到输尿管狭窄部位，造成急性梗阻而引起疼痛发作。此外，在丢失水分后，血液中溶质增加，容易析出新的结石。因此，结石病在这个季节比较容易发作。
罗医生指出，如果已经有尿路结石，更要在平常饮食中注意多吃碱性的蔬菜和水果，如菠萝、苹果、胡萝卜、大豆等；少吃含钙高的食物，如牛奶、奶制品、精白面粉、巧克力等；少吃含草酸高的菠菜、芦笋等。
另外，对于接受了肾结石手术的患者，如果生活饮食中不注意，则很容易造成感染，导致结石复发。据悉，结石病人治愈后再度复发的比例达到60%，因此即使是术后也不能忽视对身体的保健。
■链接
结石偏爱哪些人？
据悉，结石尤其偏爱饮喜欢甜食、肉食的人。因为这种人的脂肪和胆固醇摄入较多，容易形成胆固醇结石。罗医生说，甜食摄入过多会促进胰岛素分泌，加速胆固醇沉积。
一些年轻人经常不吃早餐的习惯也是很致命的，这样会使胆酸含量减少，胆汁浓缩，分泌过多的糖蛋白，把胆汁中的颗粒物质凝聚在一起形成结石。为此，罗医生提醒，饮食上不可随心所欲，日常的饮食结构应做相应的调整，以避免结石之痛。
还有一种情况是补钙不当引起的各类结石，这种情况日渐增多。罗医生称，这主要与人们盲目补钙有关。在临床中发现不少补钙的人患有结石病，而这些自述有缺钙症状的人检查后却意外发现，他们血钙比正常人要高得多。事实上是这些人因肝肾胆等脏器的代谢功能失调或是性激素水平下降导致的“假缺钙”。结果越补钙，结石病症就越重。而尿路结石的形成则与饮食、饮水的质与量有关。当地水质偏硬，而喝水又特“吝啬”的人，易患肾结石。
此外，肥胖者胆结石的发病率比正常人高5倍，20-30岁的肥胖女性胆结石的发生率比正常体重的同龄人高6倍，60岁以上的肥胖女性40%患有胆囊疾病和胆结石。其原因是肥胖者大多脂肪和胆固醇摄入过多，加之肥胖者大多活动少，易生结石。
肾结石，如何自我检查？
肾结石是泌尿外科的高发病，很大一部分患者在临床上并无结石病的典型疼痛及血尿这些症状，只是因泌尿系感染的症状需就医。这一类患者如果不治疗，则会引起感染的原发病因，如果不做泌尿系平片及静脉泌尿系X线造影检查，就容易忽略结石的存在。所以肾结石的家庭自测就显得尤为重要。其主要的症状是：
阵阵刺疼，从侧部开始向腹股沟移动。
反胃并呕吐、多汗。
尿中带血，如果有感染的话，会出现发烧并感到寒冷。
频繁小便。
排尿痛苦，尿液混浊，有异味。
小便发灰并带有恶臭。
腰部或腹部出现阵发性锐痛，这种疼痛也可能是其他严重疾病的征象，如胆石症、盆腔炎性疾病或肠梗阻。
另外，如果正在经历排尿痛或排尿困难，这也可能预示着胆囊炎、性传播疾病、阴道疾病、胆囊或前列腺肿瘤，应立即就医。
【教你一招】
脚踝运动可补肝肾降血压
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，但如果脚踝老化僵硬，则容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可以刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通人体近半数经络，既能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。
因此，养生专家建议每天抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。具体方法如下：
旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分钟左右。
拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟；吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜太急，两脚交替，各做10次。
踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，重复10次。
其实，这种锻炼方式没有太多限制，随时随地可以进行，无论是公园还是办公室或者在家看电视的时候也可以做。但需要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。
据了解，高温炎热天气会影响身体对钙和盐的吸收，加上大量出汗，尿液浓缩，尿中晶体更易沉积形成结石。加之秋季干燥天气来临，医生建议市民要多饮水以预防结石。如果出现腰腹疼痛，还伴有尿痛等症状，就要小心夏日高发的结石病了。
故事一：
碳酸饮料引发肾结石
■人物故事
27岁的李锋从大学开始一直是个篮球迷，即使现在已经参加工作，每天下班后都还会去打篮球。天气炎热，加上运动后汗流浃背，运动完之后他就直接喝冰冻碳酸饮料解暑解渴，一般一次下肚就是两三瓶，“喝得少不过瘾，喝白开水更没意思。”李锋说，一起打球的几个伙伴都是这样喝的，有时打球前就买了十几瓶回来，打着打着直接拿起来就灌着喝。
前不久，李锋正在家里休息时，突然感到腹部一阵剧烈绞痛。“那种疼痛让人无法忍受。”发觉情况不对，家人赶紧将他送医院。医生经过检查认为李锋发作的是肾绞痛，很有可能是由尿道结石引起的。
据接诊的清远市中医院泌尿外科医生罗振强介绍，因为夏季天气炎热，体内水分下降，高温影响了身体对钙和盐的吸收，加上人们大量出汗，尿液浓缩，尿中晶体更容易沉积，所以结石病高发，一般夏季结石的发病率比其他季节高出约20%。罗振强称，近几年，像李锋这样的年轻人患上肾结石、尿道结石的情况比较多见。
就李锋而言，如果感觉平时身体还可以，也不能逞强，冰冻三尺非一日之寒，疾病都是积累而生的，年轻人不要忽视了对身体保健和饮食方面的注意。
故事二：
花季少女严重结石
“一方面是年轻人身体保健的意识不强，另一方面是即使出现了腹部疼痛的情况，一般人也不会想到就医，在家吃几粒整肠丸就完事了。”罗医生告诉记者，今年7月份的时候，病房里住进了一名患有严重泌尿系统结石的女性患者邱莉（化名）。
据罗医生介绍，邱莉是因为左侧腰痛，畏寒、发烧几天不退才被紧急送进医院。住院检查后，医生发现该女孩的左肾已经积脓，周围的脓肿已经侵犯了肌肉，并且出现休克症状。后来经过抢救，邱莉才脱离危险。据悉，邱莉之前已经做过两次手术，均是跟结石有关。“女孩的家族成员都没有出现过泌尿系统方面的疾病，唯独她从小就患有肾结石和膀胱结石。”罗医生称，随着患结石的人群年轻化，加上清远部分地方的水质和环境并不尽人意，相关部门应该加大这方面的宣传，增强市民对泌尿系统结石的防治意识。
就邱莉的情况而言，由于其家庭其他成员均没有出现结石，因此医生怀疑可能是因饮食和生活习惯方面引起的，同时也跟个人的体质有关，“年纪小但病情重”，罗医生称，泌尿系统结石与很多因素有关，其中男性患者比女性患者多。但像邱莉这么年轻，病情却这么严重的患者还是比较少见。
多喝白开水降温排毒
罗医生提醒到，不论你的结石属于哪种类型，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。建议患者要多喝水，合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。如果你一整天都在烈日下工作，则需要喝更多的水。“另外可以补充纤维素，加食米糠，防止结石发生。”罗医生说道。
据悉，按照人一天2升的排尿量计算，夏季每日最好摄入3升左右的水（约矿泉水5-6瓶）。罗医生说，人一般2-3小时排尿一次，也可以按照这个时间来计算自己摄入的水量是否足够，如果不足，就要及时补充水分。
不少人夏季喜欢喝冰冻的碳酸饮料和啤酒，也有人喜欢喝茶，但他们却不知道，这些饮品都不能替代水。可乐中含有大量磷酸盐类，这种物质和结石及肾脏病有极大关联。另外，这些饮料含有容易形成结石的草酸钙，长期用这些替代白水饮用，会增加患结石病和其他疾病的几率，罗医生建议市民还是多喝白开水。“如果天气实在太热，或者需要及时降温解渴，建议可以买没有冰镇的矿泉水，或是提前把热开水放凉了喝，这对身体有好处。”
结石患者多吃碱性蔬果
罗振强称，夏季是尿路结石发病的旺季，在热带、亚热带地区生活的人更易患尿路结石。我国南方尿路结石的发病率较高，这说明尿路结石除了病理性因素外，还与高温有关。
据统计，夏季结石发病率为平时的3倍。另外，罗振强根据多年的临床实践发现，每逢炎热季节气温骤升时，尿结石病人肾绞痛的发生率比冬季明显增加。这是因为天气炎热导致输尿管处于扩张状态，当肾盂内尿液减少时，原来浮游于尿液中的结石下落到输尿管狭窄部位，造成急性梗阻而引起疼痛发作。此外，在丢失水分后，血液中溶质增加，容易析出新的结石。因此，结石病在这个季节比较容易发作。
罗医生指出，如果已经有尿路结石，更要在平常饮食中注意多吃碱性的蔬菜和水果，如菠萝、苹果、胡萝卜、大豆等；少吃含钙高的食物，如牛奶、奶制品、精白面粉、巧克力等；少吃含草酸高的菠菜、芦笋等。
另外，对于接受了肾结石手术的患者，如果生活饮食中不注意，则很容易造成感染，导致结石复发。据悉，结石病人治愈后再度复发的比例达到60%，因此即使是术后也不能忽视对身体的保健。
■链接
结石偏爱哪些人？
据悉，结石尤其偏爱饮喜欢甜食、肉食的人。因为这种人的脂肪和胆固醇摄入较多，容易形成胆固醇结石。罗医生说，甜食摄入过多会促进胰岛素分泌，加速胆固醇沉积。
一些年轻人经常不吃早餐的习惯也是很致命的，这样会使胆酸含量减少，胆汁浓缩，分泌过多的糖蛋白，把胆汁中的颗粒物质凝聚在一起形成结石。为此，罗医生提醒，饮食上不可随心所欲，日常的饮食结构应做相应的调整，以避免结石之痛。
还有一种情况是补钙不当引起的各类结石，这种情况日渐增多。罗医生称，这主要与人们盲目补钙有关。在临床中发现不少补钙的人患有结石病，而这些自述有缺钙症状的人检查后却意外发现，他们血钙比正常人要高得多。事实上是这些人因肝肾胆等脏器的代谢功能失调或是性激素水平下降导致的“假缺钙”。结果越补钙，结石病症就越重。而尿路结石的形成则与饮食、饮水的质与量有关。当地水质偏硬，而喝水又特“吝啬”的人，易患肾结石。
此外，肥胖者胆结石的发病率比正常人高5倍，20-30岁的肥胖女性胆结石的发生率比正常体重的同龄人高6倍，60岁以上的肥胖女性40%患有胆囊疾病和胆结石。其原因是肥胖者大多脂肪和胆固醇摄入过多，加之肥胖者大多活动少，易生结石。
肾结石，如何自我检查？
肾结石是泌尿外科的高发病，很大一部分患者在临床上并无结石病的典型疼痛及血尿这些症状，只是因泌尿系感染的症状需就医。这一类患者如果不治疗，则会引起感染的原发病因，如果不做泌尿系平片及静脉泌尿系X线造影检查，就容易忽略结石的存在。所以肾结石的家庭自测就显得尤为重要。其主要的症状是：
阵阵刺疼，从侧部开始向腹股沟移动。
反胃并呕吐、多汗。
尿中带血，如果有感染的话，会出现发烧并感到寒冷。
频繁小便。
排尿痛苦，尿液混浊，有异味。
小便发灰并带有恶臭。
腰部或腹部出现阵发性锐痛，这种疼痛也可能是其他严重疾病的征象，如胆石症、盆腔炎性疾病或肠梗阻。
另外，如果正在经历排尿痛或排尿困难，这也可能预示着胆囊炎、性传播疾病、阴道疾病、胆囊或前列腺肿瘤，应立即就医。
【教你一招】
脚踝运动可补肝肾降血压
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，但如果脚踝老化僵硬，则容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可以刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通人体近半数经络，既能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。
因此，养生专家建议每天抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。具体方法如下：
旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分钟左右。
拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟；吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜太急，两脚交替，各做10次。
踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，重复10次。
其实，这种锻炼方式没有太多限制，随时随地可以进行，无论是公园还是办公室或者在家看电视的时候也可以做。但需要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。
