既美味又填肚子，还蕾养丰富的的浆果家族，作用还不只如此呢，它们还是癌症和阿尔茨海默氏症的克墨。而且无论新鲜浆果、干浆果还是冰冻浆果.都一样是蕾养全能。
　　
　　黑莓：含有丰富的有益于心脏的叶酸，每一杯黑莓含有7克可溶性纤维。此外，黑莓中还含有可以抑制癌前细胞生长的物质。
　　
　　怎样吃最好：将黑莓与香草酸奶混合，加入1匙蜂蜜和半杯低脂奶，不错的早餐选择吧。
　　
　　蔓越橘：滞留的细菌可能导致尿道感染、溃疡以及牙龈疾病。蔓越橘中的一种物质可以帮助清除这些附着的细菌。此外，蔓越橘中还含有有益于心脏的化合物，可以提升HDL胆固醇（即好胆固醇）的水平。
　　
　　怎样吃最好每天一杯蔓越橘汁将罹患尿道感染的几率降低50%。
　　
　　蓝莓蓝莓的蓝色是由于花青素的缘故，美国波士顿Tufts大学的研究人员发现：这种物质可以促进大脑细胞的生长。
　　
　　怎样吃最好：最好呢是吃新鲜蓝莓或者冰冻蓝莓，因为一旦加热就会破坏蓝葛中的花青素。
　　
　　红色或黑色覆盆子：这些浆果中含有丰富的鞣花酸，对于预防胃癌、结肠癌和食道癌有显著功效。
　　
　　怎样吃最好：将它们跟低脂酸奶混在一起吃十分美味，或者简单冰冻一下就是一份美味的夏日甜食了。