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健康营养的苹果全餐

热度224票  浏览342次 【共0条评论】【我要评论 时间:2008年10月05日 14:21

  五. 苹果、玉米片、鲜奶 

  材料

  富士苹果1/2颗,玉米片40公克,鲜奶一杯,薯条90公克,色拉油。

  调味料

  蕃茄酱2茶匙。

  作法

  1.苹果洗净切丁,玉米片40公克置碗中,倒进鲜奶即可。

  2.起油锅,倒进色拉油,将薯条炸熟。

  六. 金盏苹果炒田鸡 

  材料

  五爪苹果1颗,田鸡四只,熟红萝卜片20公克,青椒1棵(50公克),红辣椒2支,馄饨皮16张。

  腌料

  葱段及姜片各少许、酱油2大匙,太白粉2茶匙。

  调味料

  酱油2茶匙、盐1/2茶匙、醋1茶匙、酒1茶匙、胡椒粉1/4茶匙、糖1/2茶匙

  作法

  1.田鸡去皮、切小块、拌上腌料腌十分钟后、过热油泡熟。

  2.苹果、青椒、红辣椒洗净,切小片。

  3.洞碗(或漏勺)先抹油,摆上一层馄饨皮,再盖上另一只洞碗,入热油中炸成金碗(馄饨皮可用面糊沾住)。

  4.起油锅,爆香葱段、姜片,放入田鸡及调味料拌炒,再放作法2料与红萝卜片翻炒匀后,即可起锅,盛入金碗内。

  *腌好的田鸡入锅炸时,油以大火烧开后,转至小火炸约三分钟即可,否则肉质会变老

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