水果及其他各种食物的卡路里含量
| 蛋、肉类 每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克 |
| 食物名称 | 份量 | 熟重 (公克) | 食物名称 | 份量 | 重量(公克) |
| 鸡 蛋 |
1个 | 55 |
猪血 |
1又1/2硕 |
300 |
| 蛋 黄 |
1又3/2 | 24 |
猪纹肉 |
1又2汤匙 | 17 |
| 蛋 白 |
4个 | 154 |
排骨 |
1块 | 40 |
| 卤 蛋 |
3/2个 | 43 |
猪脚 |
70 | |
| 猪 肉 |
35 |
洋火腿 |
1又1/2片 | 20 | |
| 牛 肉 |
35 |
香肠 |
1/2根 | 16 | |
| 鸡胸肉 |
65 |
热狗 |
1条 | 26 | |
| 鸡 腿 |
88 | 肉丸 |
3/4个 | 16 | |
| 鸡翅膀 |
101 | 肉脯 |
4碗 | 23 | |
| 鸭 肉 | 122 | 肉松 | 1/5碗 | 20 |
| 奶类 每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克 | |||||
| 食物名称 | 份量 | 重量(公克) | 食物名称 | 份量 | 重量(公克) |
| 鲜 奶 |
1/2盒 |
127 |
布丁 |
4/5个 |
65 |
| 全脂奶粉 |
2汤匙 |
16 |
酵母乳 |
少5瓶 |
82 |
| 起 士 |
l片 |
22 |
味全巧克力奶 |
1/2盒 |
103 |
| 冰淇淋 | 7/10碗 | 57 | 味全果汁奶 | 7/10盒 | 131 |
| 糖类 12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量 | |||||
| 食物名称 | 份量 | 重量(公克) | 食物名称 | 份量 | 重量(公克) |
| 脱脂鲜奶 | 1盒 | 236 | 脱脂奶粉 | 3汤匙 | 22 |
| 豆制品 每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克 | |||||
| 食物名称 | 份量 | 重量(公克) | 食物名称 | 份量 | 重量(公克) |
| 豆 浆 |
1/2杯 |
216 |
素鸡 |
7/10块 |
54 |
| 豆 腐 |
1块 |
127 |
油豆腐 |
2个 |
51 |
| 豆 干 |
3又3/2块 |
71 |
豆腐乳 |
7又1/2块 |
68 |
| 豆干丝 |
1/4碗 | 23 |
味嗜 |
2汤匙 |
47 |
| 豆 皮 | 1片 | 29 | 奥豆腐 | l又1/2块 | 82 |
