水果及其他各种食物的卡路里含量
| 主食类 每份含热量：80大卡，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克 |
| 食物名称 | 份量 | 熟重公克) | 食物名称 | 份量 | 熟重(公克) |
| 干 饭 | 1/4碗 | 50 | 水饺皮 | 4片 | 37 |
| 稀 饭 | 1/2碗 | 100 | 云吞皮 | 7片 | 35 |
| 面 条 | 2/5碗 | 50 | 芋头 | 4/5碗 | 66 |
| 面 线 | 3/2碗 | 57 | 马铃薯(块) | 3/4碗 | 104 |
| 米 粉 | 3/5碗 | 76 | 马铃薯片 | 片 | 14 |
| 速食面 | 3/2碗 | 69 | 蕃藉(白心) | 1碗 | 138 |
| 速食米粉 | 2/5碗 | 50 | 蕃藉(红心) | 1碗 | 138 |
| 葱油饼 | 1/4片 | 37 | 玉米 | 3/2碗 | 68 |
| 馒 头 | 1/3个 | 33 | 玉米(浆罐头) | 2/5碗 | 98 |
| 烧 饼 | 1/3个 | 25 | 玉米(粒罐头) | 7/l0碗 | 94 |
| 全麦面包 | 1片 | 32 | 莲子(干) | 12粒 | 36 |
| 土司(白) | l片 | 28 | 绿豆 | 1/2碗 | 58 |
| 萝卜糕 | 1片 | 82 | 冬粉 | 7/l0碗 | 127 |
| 猪血糕 | l片 | 45 | 红豆 | 6/10碗 | 46 |
| 包子皮 | 4个 | 61 | 黄豆 | 1/5碗 | 34 |
| 每份含热量：80大卡，糖类：12公克，蛋白质：6公克，脂肪：1公克 | |||||
| 食物名称 | 份量 | 熟重(公克) | 食物名称 | 份量 | 熟重(公克) |
| 苦 瓜 | 2又3/4碗 | 418 | A菜 | 2碗 | 246 |
| 冬 瓜 | 2又3/4碗 | 韭菜 | 4碗 | 426 | |
| 咬白笋 | 2又3/4碗 | 381 | 绿芦笋 | 4碗 | 335 |
| 竹 笋 | 2碗 | 332 | 紫菜 | 8张 | 35 |
| 菠 菜 | 碗 | 280 | 四季豆 | 1又1/4碗 | 276 |
| 丝 瓜 | l碗 | 214 | 青花菜 | 2又1/4碗 | 280 |
| 萝卜干 | 2/3碗 | 101 | 胡萝L | l又1/4碗 | 237 |
| 白萝卜 | 2碗 | 262 | 绿豆芽 | 2碗 | 214 |
| 高丽莱 | 2碗 | 348 | 香菇 | 182 | |
| 青江白菜 | 3又1/4碗 | 346 | 榨菜 | 170 | |
| 胡芦施 | 2又1/2碗 | 476 | 洋葱 | l又3/4碗 | 112 |
| 花 莱 | 2又1/4碗 | 260 | 豌豆英 | 2碗 | 171 |
| 芹 菜 | 2又1/4碗 | 362 | 春菜 | 2又1/4碗 | 228 |
| 白 菜 | 3碗 | 430 | 芥蓝菜 | 2碗 | 226 |
| 黄 瓜 | 3又3/4碗 | 484 | 蒜苗 | 1碗 | 180 |
| 茄 子 | 2又3/5破 | 286 | 菜豆 | 2碗 | 205 |
| 茵苗菜 | 2碗 | 286 | 豌豆 | 7/l0碗 | 85 |
| 青 椒 | 2又4/5破 | 300 | 毛豆 | 1/3碗 | 56 |
| 海 带 | 3又1/5项 | 352 | 皇帝豆 | 6个 | 23 |
| 每份含热量：80大卡，糖类：20公克，蛋白质：0公克，脂肪：0公克 | |||||
| 食物名称 | 份量 | 重量(公克) | 食物名称 | 份量 | 重量(公克) |
| 杨 桃 | 1个 | 286 | 芒果(连皮) | 2个 | 182 |
| 芭药(大) | 3/4个 | 118 | 哈蜜瓜 | 1/4个 | 333 |
| 荔 枝 | 5粒 | 190 | 苹果 | 1个 | 190 |
| 桂 圆 | 10粒 | 220 | 香蕉 | l根 | 127 |
| 香 瓜 | l又1/4个 | 308 | 葡萄 | 20粒 | 205 |
| 桔 于 | 2个 | 300 | 批把 | 12粒 | 320 |
| 柳 丁 | 2个 | 300 | 桃子 | 2个 | 250 |
| 木 瓜 | 2/5个 | 118 | 梨子 | l又1/2个 | 235 |
| 袖 子 | 1/3个 | 205 | 凤梨 | 1又1/3个 | 280 |
| 番 茄 | 4个 | 421 | 西瓜(连皮) | 2片 | 615 |
| 葡萄袖 | 1个 | 333 | 莲雾 | 4个 | 308 |
