木瓜富含独特的蛋白分解酵素，能强力分解蛋白，减少体内吸收多余的热量；而且木瓜的养分很容易被皮肤吸收，养颜除燥，使你更加妩媚动人。
　　
　　投以木瓜，报以健康
　　
　　木瓜又叫番瓜，万寿果，俗称“铁脚梨”，是夏日市场上常见、最引人入胜的热带水果。它富含多种维生素、矿物质、膳食纤维及果糖，果肉丰满香甜，味道独特。成熟的木瓜有着特殊而浓烈的香气（不喜欢的人则认为这种气味无法接受），可生吃也可熟食，且一个木瓜的维生素Ｃ含量高达２００毫克，所以广受民众喜爱。木瓜含有抗氧化物质，具有抗癌的效果；其气味甘美，又好消化，几乎所有人都能吃。
　　
　　木瓜味美，营养价值更好。在科学家评出的人们每天必吃八种蔬果中，木瓜就占据着一席之地。营养学家大力提倡现代人吃木瓜，因为它有益健康，是瘦身、防老、丰胸、美白、预防贫血及改善便秘的好帮手。木瓜含有酵素，可以帮助蛋白质和脂肪分解，促进消化；木瓜含有极其丰富的维生素Ｃ，是柠檬的两倍半，能够有效预防感冒，并帮助减轻感冒带来的不适症状，还可以显著减轻老年斑、雀斑、皱纹，甚至可以防癌，还能增强皮肤对紫外线的抵抗力；木瓜所含的膳食纤维与香蕉大致相同，都能帮助肠胃蠕动，减少便秘的几率；其所含胶蛋白可协助铁质吸收，预防缺铁性贫血；另外，它还能降低血压，使我们远离中风和心脏病的危险。
　　
　　此外，木瓜所含的β胡萝卜素是橙的５倍左右，适合追求“少而精”的人食用，不但味道喜人，同时还是纤维质和钾质的极佳来源———常吃木瓜，可以有效帮助身体抵抗感染，预防肿瘤、动脉硬化等疾病的发生。木瓜中的营养成分可以防止精子受损，从而增强男性的生殖能力，并使血压维持在正常水平，保护心脏，是少数可以“全方位”保护你的健康的水果之一。最早分离出艾滋病病毒的科学家最近还指出，木瓜汁能够增强人体抵抗力，有助于对抗包括“非典”在内的一些病毒，从而防治非典型肺炎等流行性疾病。
　　
　　喜欢喝果汁的人，还可以将木瓜打成果汁喝。木瓜汁是治疗消化不良的传统偏方，它的木瓜酵素和胃蛋白的作用相似，可以帮助身体消化蛋白质，而且味道甜美，能够添加牛奶等调节口味，小孩子也很喜欢喝。
　　
　　在我国，木瓜的历史与《诗经》一样悠久。从“投我以木瓜，报之以琼琚”的诗句来看，早在《诗经》时代我国人民便已知道木瓜、并以其比喻交友结谊，大有“滴水之恩，当涌泉相报”之意。
　　
　　古代医药学家以木瓜入药，治疗疾病，是留给后人的宝贵遗产。祖国医学认为木瓜“味酸性温，止泻痢，祛风湿，舒筋络，强筋骨，消食积”，主治腰腿膝痛、吐泻转筋，痢疾等症。在中医的看法中，木瓜有消水肿、治脚气的功能，《本草纲目》上说：木瓜治湿痹脚气。因为木瓜有轻微的兴奋作用，它的功能包括化湿、舒筋消肿、治脚气湿痹、腰膝坠重，四肢关节不利等病。《本草求真》上则说：“木瓜，酸涩而温，既于湿热可疏，复于损耗可敛，故能于脾有补……”在医疗卫生条件较差的古代或偏远地区，多发生痢疾、肠炎等胃肠道疾病，即所谓“吐泻转筋”，而木瓜正是简便的首选药之一。宋代《太平圣惠方》以木瓜煎汤或将其与木香配伍，现代用单味木瓜制成的片剂，均有确切的疗效。在湿冷的隆冬季节，中老年人多发腰、腿、膝疼痛等病，在服药治疗的同时，可以将木瓜作为辅助治疗水果食用，长期坚持下去，能收到很好的疗效。